Quiche de Fibras

Essa receita já foi acessada por 3209 pessoas. Não perca tempo e prepare você também esta deliciosa Receita de Quiche de Fibras.
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A Quiche de Fibras é uma ótima opção para uma refeição saudável e saborosa. Utilizando ingredientes integrais e light, a massa fica crocante e leve. O recheio com cebola, alho-poró e milho é uma combinação deliciosa e nutritiva. A mussarela light derrete na boca e o toque de salsinha e cebolinha verde dá um sabor fresco ao prato. Vale a pena experimentar!

Ingredientes

  • 100g de margarina light
  • 1 xícara e meia (chá) de farinha de trigo integral
  • 1 cebola em rodelas finas
  • 1 alho-poró em rodelas finas
  • 1 lata de milho verde
  • 2 colheres (chá) de azeite
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de leite desnatado
  • 100g de mussarela light
  • salsinha e cebolinha verde picada
  • sal a gosto

Receita Quiche de Fibras


Modo de Preparo

  1. Misture a margarina com a farinha de trigo integral até formar uma massa firme que desgrude das mãos. Deixe descansar 20 minutos. Abra a massa bem fina e forre o fundo e os lados de uma fôrma de abrir média. Reserve. Para o recheio, doure a cebola e o alho-poró no azeite e quando murchar, adicione o milho. Tempere com sal e deixe amornar. Coloque sobre a massa de torta crua. Bata o restante dos ingredientes no liqüidificador e coloque sobre o recheio. Asse em forno médio até dourar.

Pronto! Agora, basta saborear esta delícia receita de Quiche de Fibras.

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    Comentários (1) Postar um Comentário

    Angela comentou:

    Parece uma delícia!